Oldal kiválasztása

HOZD MAGAD FORMÁBA VELÜNK!

PULL FITNESS

Bp. 1062 Székely Bertalan 29.

Legyél Te is a Pull Fitness tagja

A Pull Fitness 2017 áprilisában nyitotta meg kapuit a Podmaniczky és a Székely Bertalan utca kereszteződésénél, a Nyugati pályaudvartól mindössze 10 percnyi sétára.

Az edzőterem kialakításánál törekedtünk arra, hogy mindenki megtalálja a számára megfelelő mozgásformát, és vendégeinknek egy kellemes hangulatú, családias közegben váljon valódi feltöltődéssé a testmozgás.

Célunk volt, hogy a Pull Fitness minden mozogni vágyó számára ideális választás legyen, ezért a kezdőktől egészen a legmagasabb edzettségi szinteken lévőkig mindekit várunk, aki a tudatos életmód és a sportolás mellett döntött.

Mind csoportos óráinkon, mind személyi edzéseink kereteink belül egy szakmailag felkészült, hozzáértő edzőkből összeállított csapat várja a sportolni vágyókat. Gépeink, és a funkcionális edzésekhez tartozó eszköztár teszik lehetővé, hogy a Pull Fitnessben mindenki megtalálja a kedvére való sportolási lehetőséget, ezek használatához pedig szükség esetén edzőink nyújtanak professzionális segítséget.

Hisszük, hogy a testünk valóban a lelkünk temploma, ezért megfelelő bánásmódot és folyamatos odafigyelést igényel. A testmozgás mellet éppolyan fontos a tudatos táplálkozás és a szervezet számára megfelelő étrend kialakítása is. Éppen ezért szolgáltatásaink között biztosítjuk vendégeinknek egy teljeskörű állapotfelmérés utáni személyre szabott étrend kialakítását, igény szerint edzésprogrammal kiegészítve.

A legfontosabb számunkra az, hogy a Pull Fitness vendégei jól érezzék magukat sportolás közben, és bármikor szívesen jöjjenek hozzánk.

Ezúton is köszönjük a bizalmat mindazoknak, akik bennünket választanak!

Edzők

Pintér attila

SZAKMÁRY LUCA

Személyi-és funkcionális edző jóga oktató étrend tanácsadó 0620 919 44 99 pull.fitness@gmail.com  

Belák Bernadett

Személyi Edző
Funkcionális Edző
Spartan Bodyweight® Oktató
Spartan Mobility® Oktató
Életmód Tanácsadó
0630 475 41 19

Pálfi Vica

Cucu

Teremkutya

amit kínálunk:

Szolgáltatásaink

\

Küzdősport oktatás

\

Személyi és Csoportos edzések

\

Funkcionális edzés

\

TRX edzés

\

Infra szauna

\

Étrend tanácsadás

Táplálkozás

A testünkkön végbemenő változásokért-legyen az súlygyarapodás, vagy súlyvesztés – tehát hízás vagy fogyás – 70%-ban a táplálkozásunk a felelős. Az pedig, hogy a bevitt tápanyagok milyen mértékben hasznosulnak, vagy éppen rakódnak le feleslegként, az összes többi tényező, így például a sport, a munka,a pihenés, vagy a lelki állapot függvénye is.

Alapvetően 3 nagy tápanyagforrásunk van: fehérjék, szénhidrátok és zsírok, ezekhez jönnek még a vitaminok és nyomelemek, amelyeket minőségi tápanyagforrásokkal, vagyis jó ételek fogyasztásával, és táplálékkiegészítő készítményekkel biztosíthatunk, ha szükséges. Az ideális diéta –másnéven étrend – a megfelelő arányban tartalmazza ezeket a tápanyagokat, attól függően hogy növelni vagy csökkenteni kívánjuk e kilóink számát, vagy esetleg csak megtartani testünket és szervezetünket egészséges állapotában.

Az napi energiaszükséglet az a mérőszám, amely kalóriákban kifejezve megmutatja, mi az az energiamennyiség, amit mindenképp el kell fogyasztanunk a nap folyamán, ha azt szeretnénk, hogy éppen aktuális súlyunkat tartsuk. Egy túlsúlyos személy esetében tehát valószínűleg ezt az értéket csökkenteni kell, ennél kevesebbet kell bevinni, vagyis enni ahhoz, hogy fogyás történjen, ha pedig az illető növekedni szeretne súlyban és izomban, emelnünk kell ezen a mennyiségen.

Vannak olyan ételek, amelyek fogyasztása abszolút kerülendő, és tiltólistás, ha az ember változtatni akar rossz étkezési berögződésein, és még fejlődni is akar. Ahhoz, hogy az agyunk elengedje ezeket az ízeket, és „leszokjon” például a cukorfüggőségről, muszáj önuralmat tanusítanunk legalább három hétig egyfolytában, csalás és félreevés nélkül, ugyanis ennyi idő alatt képes az agy megszokni a különböző függőséget okozó élelmiszerek, mint például a cukor hiányát, és ennyi idő eltelte után már nem érez vágyat a fogyasztásra a szervezet, vagyis az agy feldolgozta, hogy nem kap többé. Ezen a ponton érdemes még jobban betartani a diétát, kitartani, és nem feladni, mert ezután még nagyobb és látványosabb eredményeket érhetünk el. Íme a tiltólistás ételek,amiket semmiképp ne fogyasszunk, ha szeretnénk megőrizni egészségünket:

  • fehérlisztet tartalmazó ételek (ide tartoznak a pékáruk, tészták, pizzák, kenyerek )
  • cukrot tartalmazó élelmiszerek ( itt nagyon fontos, hogy figyeljük a ételeken a címkéket, kerüljük az olyanokat, amelyekben van cukor! Használjunk édesítőszereket, az egyik legjobb megoldás az eritritol. Az édességek, csokiszeletek, sütemények, műzlik, fornetti termékek, cukros joghurtok és társaik fogyasztása szigorúan kerülendő!! )
  • mirelit ételek (kivéve natúr halak, gyümölcsök, zöldségek, de ezekből is jobb választás a friss)
  • konzerves készételek
  • magas zsírtartamú ételek (például disznóhús, olajban sült ételek, rántott dolgok, teljes tehéntej)
  • egészségtelen nassok (chipsek, csoki, sütik, kekszek)

Ezek az ételek magas glikémiás indexűek, vagyis hirtelen felemelik a vércukor szintet, ami átmeneti kielégülést okoz a szervezetben, de kis idő elteltével újra még éhesebbek leszünk, és még jobban kívánjunk majd ezeket az egészségtelen, tápanyagszegény ételeket. Nem is beszélve arról, hogy ezekben a termékekben olyan anyagok vannak, amelyek gyakorlatilag szinte azonnal zsírpárnákként rakódnak a testünkre, és mire feleszmélünk, már súlyfelesleggel, és más egészségügyi problémákkal küzdünk néhány pillanatnyi élvezetért. Ez pedig egyértelműen túl nagy kockázat ahhoz, hogy bárkinek is megérje, pláne ha mindenre van egészséges és finom alternatíva is.

A testünkkön végbemenő változásokért-legyen az súlygyarapodás, vagy súlyvesztés – tehát hízás vagy fogyás – 70%-ban a táplálkozásunk a felelős. Az pedig, hogy a bevitt tápanyagok milyen mértékben hasznosulnak, vagy éppen rakódnak le feleslegként, az összes többi tényező, így például a sport, a munka,a pihenés, vagy a lelki állapot függvénye is.

Tápanyagok

Alapvetően 3 nagy tápanyagforrásunk van: fehérjék, szénhidrátok és zsírok, ezekhez jönnek még a vitaminok és nyomelemek, amelyeket minőségi tápanyagforrásokkal, vagyis jó ételek fogyasztásával, és táplálékkiegészítő készítményekkel biztosíthatunk, ha szükséges. Az ideális diéta –másnéven étrend – a megfelelő arányban tartalmazza ezeket a tápanyagokat, attól függően hogy növelni vagy csökkenteni kívánjuk e kilóink számát, vagy esetleg csak megtartani testünket és szervezetünket egészséges állapotában.

Az napi energiaszükséglet az a mérőszám, amely kalóriákban kifejezve megmutatja, mi az az energiamennyiség, amit mindenképp el kell fogyasztanunk a nap folyamán, ha azt szeretnénk, hogy éppen aktuális súlyunkat tartsuk. Egy túlsúlyos személy esetében tehát valószínűleg ezt az értéket csökkenteni kell, ennél kevesebbet kell bevinni, vagyis enni ahhoz, hogy fogyás történjen, ha pedig az illető növekedni szeretne súlyban és izomban, emelnünk kell ezen a mennyiségen.

Vannak olyan ételek, amelyek fogyasztása abszolút kerülendő, és tiltólistás, ha az ember változtatni akar rossz étkezési berögződésein, és még fejlődni is akar. Ahhoz, hogy az agyunk elengedje ezeket az ízeket, és „leszokjon” például a cukorfüggőségről, muszáj önuralmat tanusítanunk legalább három hétig egyfolytában, csalás és félreevés nélkül, ugyanis ennyi idő alatt képes az agy megszokni a különböző függőséget okozó élelmiszerek, mint például a cukor hiányát, és ennyi idő eltelte után már nem érez vágyat a fogyasztásra a szervezet, vagyis az agy feldolgozta, hogy nem kap többé. Ezen a ponton érdemes még jobban betartani a diétát, kitartani, és nem feladni, mert ezután még nagyobb és látványosabb eredményeket érhetünk el. Íme a tiltólistás ételek, amiket semmiképp ne fogyasszunk, ha szeretnénk megőrizni egészségünket:

  • fehérlisztet tartalmazó ételek (ide tartoznak a pékáruk, tészták, pizzák, kenyerek )
  • cukrot tartalmazó élelmiszerek ( itt nagyon fontos, hogy figyeljük a ételeken a címkéket, kerüljük az olyanokat, amelyekben van cukor! használjunk édesítőszereket, az egyik legjobb megoldás az eritritol. Az édességek, csokiszeletek, sütemények, műzlik, fornetti termékek, cukros joghurtok és társaik fogyasztása szigorúan kerülendő!! )
  • mirelit ételek (kivéve natúr halak, gyümölcsök, zöldségek, de ezekből is jobb választás a friss)
  • konzerves készételek
  • magas zsírtartamú ételek (például disznóhús, olajban sült ételek, rántott dolgok, teljes tehéntej)
  • egészségtelen nassok (chipsek, csoki, sütik, kekszek)

Ezek az ételek magas glikémiás indexűek, vagyis hirtelen felemelik a vércukor szintet, ami átmeneti kielégülést okoz a szervezetben, de kis idő elteltével újra még éhesebbek leszünk, és még jobban kívánjunk majd ezeket az egészségtelen, tápanyagszegény ételeket. Nem is beszélve arról, hogy ezekben a termékekben olyan anyagok vannak, amelyek gyakorlatilag szinte azonnal zsírpárnákként rakódnak a testünkre, és mire feleszmélünk, már súlyfelesleggel, és más egészségügyi problémákkal küzdünk néhány pillanatnyi élvezetért. Ez pedig egyértelműen túl nagy kockázat ahhoz, hogy bárkinek is megérje, pláne ha mindenre van egészséges és finom alternatíva is.

Rólunk mondták

Vendégeink véleménye

 Pintér Attila Modern Ving Tsun kung-fu edzéseit mindenkinek szívből ajánlom. Ezelőtt egy évvel nem is gondoltam volna, hogy heti két (időnként három) edzést beiktatva lefogyok, mindezt úgy, hogy az életvitelemen szinte semmit nem változtattam – mi lett volna, ha még arra is figyelek?! A csapat összes tagja eszméletlen jófej, Attila pedig minden egyes tanítványára odafigyel. Megismertette velünk a ving tsun kung-fu alapjait, szinte már álmunkból felébresztve is tudjuk a lépéseket. Emellett a változatos edzések alatt arra is időt szakít, hogy akár az utcán, hétköznapi helyzetekben kulcsfontosságú mozdulatokat, védekezéseket, ütéseket és rúgásokat is megtanuljuk. Maximálisan elégedett vagyok minden órával.

Zám Adrienn

Soha nem hittem volna magamról, hogy én valaha konditerembe fogok járni heti 3 alkalommal, aztán jött Betti, és lassan már egy éve, hogy elkezdtem vele a közös munkát. Szokták mondani, hogy minden kezdet nehéz, ez nálam is így volt, viszont lépésről lépésre felépítettünk, úgymond engem. Minden edzésen a maximumot próbálja meg kipréselni belőlem, a felmerülő nehézségeken pedig mindig felül tudunk kerekedni. A kezdeti görcsösség és szégyellőség már a múlté, szívesen járok edzeni, amikor időm engedi. Egy év távlatából elmondhatom, hogy sosem voltam ilyen jó formában, mint most, mint fizikálisan, mint mentálisan és ezt javarészt Bettinek köszönhetem.
Nagy Krisztofer

Válogatott birkózóként (Rami) és hobbi sportolóként (Babi) mind a ketten megtaláljuk a Pull Fitnessben mindazt, ami az edzéseinkhez kellenek. Legyen szó profi erősítésről vagy változatos kardió lehetőségekről, itt minden van. A közösség nagyon családias és barátságos, szinte mindenki ismer mindenkit. Atihoz vagy Lucahoz bármikor fordulhatunk segítségért, az eddigi tapasztalataink alapján más konditermekhez képest pedig fényévekkel jobb (és mosolygósabb :)) a kiszolgálás. Ha szereted a sallangmentes és letisztult stílust, akkor a Pull Fitness a termed! (A slusszpoén, hogy a bérletek árai messze a legkorrektebbek a kerületben).

Moravszki Babett & Galambos Ramóna

Áraink

Napijegy

1200 HUF

Havibérlet

8000 HUF

6 havi bérlet

42000 HUF

5 alkalmas bérlet

5000 HUF

Diák bérlet

6500 HUF

3 havi bérlet

21000 HUF

Éves bérlet

80000 HUF

Szauna

30perc 800 HUF

Kung-fu havi bérlet

 Heti 2x 10000 HUF 

Heti 3x 12500 HUF

Spartan havi bérlet

Heti 2x 12000HUF

Heti 3x 15000 HUF

TRX havi bérlet

Heti 2x 12000HUF

Csoportos edzés napi jegy

2000HUF

Legújabb bejegyzések

MissBoxing System

MissBoxing System

Engedjétek meg, hogy bemutassuk, mi is pontosan a MissBoxing System:
A MissBoxing System nemzetközi edzői tapasztalatok alapján, kifejezetten nők számára kifejlesztett edzésrendszer, mely tartalmaz ökölvívó mozgás alapokat, kardio és plymetria-s, valamint erősítő gyakorlatokat.

Musculus Deltoideus

Musculus Deltoideus

Kezdjük a csontokkal, hisz az izmok ezek helyzetében okoznak elváltozást izületi mozgásokon keresztül. Nem fogok latin szavakat használni, igyekszem hétköznapi nyelvezetben leírni, hogy mindenkinek érthető legyen.

KAPCSOLAT

 

A Podmaniczky és a Székely Bertalan utca kereszteződésénél találsz minket.

A Nyugati pályaudvartól a 72-es trolival vagy gyalog is megközelítheted a termet.

Nyitvatartás:

  • Hétfőtől péntekig 7-21
  • Szombat, vasárnap 10-15